Primero tienes que ubicar los músculos PC Es más fácil para los individuos localizarlos y hacer los ejercicios que  para las mujeres. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina cuando estés orinando. Esto no sólo ayuda a localizar los músculos PC, sino también es parte del comienzo de los ejercicios. Interrumpe la orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. Usando la alargar el pene habilidad de detener el orinar, harás que controles las eyaculaciones.

Habilidades antiquísimas se refieren a este proceso simplemente como “apretar el ano”. Puedes tensar y relajar estos músculos rápidamente, o mantenerlos tensados durante un tiempo prolongado. Esto suena poco importante, pero te hará aumentar el tiempo de las erecciones y la fuerza eyaculatoria.